No właśnie moderator Rion poruszył bardzo ważną kwestię , wielu początkujących posiada wady postawy które nie raz są niezdiagnozowane , poprzez nie odpowiednio dobrany trening wady są pogłębiane co w rezultacie przyczynia się do poważnych urazów/kontuzji które się ciągną długimi latami . Następna kwestia że praktycznie każdy początkujący [...]
Jak jest cos A1 A2 to sa serie laczone ? I co to sa czaholamacze w 1 cyklu? I nie uwazacie ze jak na mase to jest tam bardzo duzo serii? Chodzi mi o 1 faze masy Zmieniony przez - hellboy15 w dniu 2009-06-07 20:49:46
[...] tego ze to jest bezposrednio po treningu to czy przy mojej wadze(80kg) to porcja 150 g nie bedzie za duza? bo wedlug tego co tu bylo napisane to daje sie od 0.8-1.2 g ww/kg masy ciała ? czy to tylko czysta teoria? a co do tego sniadanka? to czy takie płatki z mlekiem beda dobrym zrodlem jezeli chodzi o energie na trening czy jednak tak jak [...]
[...] insulinowej tudiez otluszczenia. U osob otylych wrecz przeciwnie -> nasila wszystkie symptony -> ze zwiekszeniem opornosci inuslinowej na czele,dorzucajac zwiekszenie masy ciala glownie fatu. Jak w kazdym przypadku wchodzi nasze indywidualnosc. Wiek sposob odzywiania sie i moze przedewszytskim poizom bf,czy ilosc tluszczu brzusznego to [...]
[...] nawet nie jest blisko 3gram/kgmc! ja nie spotkalem sie z zadnym badaniam mowiacym aby osoba uprawiajaca sporty silowe - musiala spozywac bialko w ilosci 3g na kilogram masy ciala lub wiecej aby miec pozytywny bilans azotowy ktos nap;isze - badania - badaniami,ale jesli sa dziesiatki badan mowiace o przedziale 1,6-2,5 a zadnego o przedziale [...]
KLATA: masa i gestosc: 1)wyciskanie sztangielek na skosnej lawie: Zygzak3" Alfa/"PODWOJNY SRODEK" 2)wyciskanie sztangi na lawie poziomej : zygzak 2" Alfa/ poltorak -WYCISKANIE LEZAC JEST TU NA DRUGIEJ POZYCJI A W TRENINGU NA SILE I MASE NA PIERWSZEJ -ZYGZAG 2" ALFA/POLTORAK JAKI JEST W TEJ WERSJI JEST NIEPOROWNYWALNIE [...]
[...] przybliżeniu 15% składa się z powiększał śródkomórkowy płynny tom {wolumen} , zostawiając {opuszczając} bardzo skromne procent attributable do powiększanej szczupłej mięsień masy . Stosownie do Dr Scott Connelly ( MM2K , Sprężyna {Wiosna} 1992 , p . 21 ) , tylko o 20% do 25% powiększanych mięsień wzrostu pnie od powiększanej białka syntezy . [...]
[...] chorym tylko z powodu innych poglądów na temat odżywiania :-) Każdy powinien się od siebie uczyć w dyskusji. Znany jest mi również temat dużej ilości białka, robienia masy takiej typowo kulturystycznej itp najwięcej ważyłem prawie 117kg , zjadałem ponad kilogram chudego mięsa na dzień i nawet do 8 worków ryżu.... wszystko fajnie, duży, [...]
Heja:) Sebik, jakichś tajników tu nie ma. Brakowało mi oczywiście masy, ale formę miałem dobrą i nie było potrzeby bawić się w nie wiadomo jakie udziwnienia:) Na początku tygodnia po prostu zwiększyłem ilość spożywanej wody o jakieś 2 - 3 litry i zmniejszyłem sód (ale nie odstawiałem całkowicie!). Jakoś 2 dni przed zawodami z wodą wróciłem do [...]
Próg leucynowy zależy od wieku, płci i masy ciała, nie jestem podatny na reklamy i lobbing firm odzywkowych czy farmaceutycznych. Pan z filmu nie przedstawia żadnych badań, zapominając ze białka nie budują tylko mięśni. Aminokwasy śluza też do przemian biochemicznych i syntez a traktowanie tematu „zjem 10g przybędzie 10g” jest myśleniem [...]
[...] poprawić, ale w sumie ta partia jest u mnie całkiem ok i najbliższym czasie będę skupiał się obok brzucha i łydek na bicepsach, które moim zdaniem zdecydowanie potrzebują masy. Genetycznie trudno mi dobrze rozwijać łapy, ale może się uda je coś ruszyć w najbliższym okresie masowym. W każdym razie takie będzie mój priorytet:) A co z tego [...]
[...] na sobie test AAAAAAA, i jeszcze jedno. W trakcie załamania zdrowotnego, które miałem jakieś 3 tyg. przed zawodami, o czym pisałem spadłem też nieco z masy! Byłem tego świadom, ale nie sprawdzałem cyferek, bo nie chciałem się dołować, jakież było więc moje zdziwienie, gdy na wadze na weryfikacjach pokazał się wynik [...]
[...] tego składnika w diecie powinno te straty równoważyć. Dorosły człowiek dla utrzymania odpowiedniej równowagi białkowej potrzebuje około 0,5-1 grama białka na 1 kilogram masy ciała. O wiele większy popyt na białko występuje u osób aktywnych ruchowo i sportowców. „Zapotrzebowanie białka jest zróżnicowane w zależności od typów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ACT. Mysle ze warto bylo by to dopisac. 3. Co do odzywek to mysle z enie sa potrzebne przykladowemu kowalskiemu, gdyz jest on nowicjuszem a co za tym idzie na sucho kowalski takze moze sie dorobic ladnej masy. Wystarczy cierpliwosc. bo na odzywkach (moja teoria) to jest o wiele latwiej niz na sucho ale mysle ze nawet bez nich da rade z efektami.
[...] i w ogóle bardzo wciągająca sprawa W klasyfikacji końcowej uplasowałem się na 8 miejscu, a myślę, że nawet pomimo rewelacyjnej obsady tych zawodów i zbyt małej masy, abym mógł rywalizować z najlepszymi, to jednak mógłbym być chociaż jedno oczko wyżej, tylko niestety kulała nieco prezencja na scenie i nie wszystkie pozy wyszły mi tak [...]
[...] mam temperatury ale doktor się martwi o mój kaszel, który od wczoraj mi się nasilił nie wiedzieć czemu. Pogłębia mi się depresja przez te ciągłe złudne nadzieje, że teraz to już pójdę do domu na trochę dłużej a i tak jest ciągle to samo. Nabieranie masy mi coś nie idzie, nie mam apetytu. Ale wznowilismy rehabilitacje, także chociaż taki plus.
[...] Słuszna decyzja. Powinien walczyć bardziej outside, mniej w półdystansie dużo dystansującego jabu. Ruiz ręce ma szybkie to w półdystansie łądnie miota, ale nóżki nie chodzą już jakoś fenomenalnie, zwłaszcza z tą masą. U AJ powinna się poprawić kondycha, szybkość, praca na nogach, dzięki zejściu z takiej masy.
[...] wychodzi z niego że osoba która je 4-5 posiłków dziennie i w każdym ma 40 gram białka = 200g nie uzyska znacznie lepszych efektów wzrostu masy mięśniowej od osoby która je 5 posiłków dziennie w których ma po 20-25 g białka = 100g dlatego się zastanawiam czy warto wpychać w siebie duże ilości białka [...]
zabstyl co ty opowiadasz ... kalumnie rzucasz wszystko zrobione uczciwie chociażby na bosterze testosteroni od Radka Słodkiewicza ... podbija teścia kilkaset procent HMB Pro kilkanaście kg suchej masy mięśniowej ale Ty dalej wolisz hejtować niż samemu wziąć się do roboty
[art] O treningu siłowym prawie wszystko
